Autoestima

Você já parou para refletir sobre como se sente em relação a si mesmo(a)? Às vezes, pode ser difícil reconhecer e valorizar nossas próprias qualidades. Isso acontece porque a baixa autoestima pode estar acompanhada de sentimentos de ansiedade, insegurança e sensação de desamparo.

É essencial compreender que a autoestima não é a causa dos nossos comportamentos, mas, sim, um comportamento que é construído, desenvolvido, fortalecido ou enfraquecido à medida que interagimos com o mundo ao nosso redor. Além disso, ela não é inata, ou seja, não é algo que possuímos desde o nascimento.

A autoestima é construída e desenvolvida ao longo da vida, sendo influenciada pelas consequências sociais positivas ou negativas disponibilizadas por nosso ambiente social. Essas experiências moldam a nossa percepção de nós mesmos(as) e podem afetar significativamente a maneira como nos valorizamos.

Todos nós, em momento da vida, podemos enfrentar desafios em relação à nossa autoestima. No entanto, esses desafios não definem quem somos como indivíduos! Quero compartilhar ótimas notícias com você: é possível desenvolver e fortalecer comportamentos e sentimentos de autoestima, permitindo que nos sintamos em paz com nós mesmos, mesmo diante do sofrimento. A Terapia Comportamental pode ser uma aliada poderosa, e estou aqui para te auxiliar nessa jornada!

Juntos(as), vamos identificar as situações específicas em sua vida que contribuíram para o déficit de comportamentos e sentimentos de autoestima. Com base nessas análises, vamos explorar estratégias e técnicas cientificamente comprovadas para desenvolver e fortalecer seus comportamentos e sentimentos de autoestima, ampliando suas habilidades e repertórios. Além disso, vamos identificar as circunstâncias que produzem sentimentos positivos e negativos para você, para que possamos aumentar os momentos positivos e reduzir os desagradáveis.

Durante esse processo, vamos criar um plano personalizado com metas realistas e etapas práticas, considerando seu próprio ritmo e necessidades individuais. É importante ressaltar que cada pessoa é única e que o progresso pode levar tempo, exigindo comprometimento e dedicação. No entanto, estarei aqui para apoiá-lo(a) e orientá-lo(a) durante todo o percurso.

Estou aqui para ajudá-lo(a) no desenvolvimento de seus comportamentos e sentimentos de autoestima e para que você se sinta melhor consigo mesmo(a). Você está pronto(a) para começarmos essa jornada juntos(as)?

REFERÊNCIAS

Guilhardi, H. J. (2002). Autoestima, autoconfiança e responsabilidade. In M. Z. S. Brandão, F. C. S. Conte, & S. M. B. Mezzaroba (Orgs.), Comportamento Humano: Tudo (ou quase tudo) que você precisa saber para viver melhor (pp. 63-98). ESETec.
Guilhardi, H. J. (2007a). Autoestima e autoconfiança são metáforas, não causas. https://itcrcampinas.com.br/pdf/helio/Auto_estima_e_autoconfianca_sao_metaforas2007.pdf
Guilhardi, H. J. (2007b). Conceituação de sentimentos. https://itcrcampinas.com.br/pdf/helio/Conceituacao_de_sentimentos2007.pdf
Guilhardi, H. J. (2013a). Como desenvolver autoestima e autoconfiança na idade adulta. https://itcrcampinas.com.br/pdf/helio/autoestimanaidadeadulta.pdf
Guilhardi, H. J. (2013b). Um pouco mais sobre autoestima. https://itcrcampinas.com.br/pdf/helio/umpoucomaissobreautoestima.pdf
Guilhardi, H. J. (2014). Relação causal entre pensamento e comportamento: Equívoco conceitual da terapia cognitivo comportamental. https://itcrcampinas.com.br/pdf/helio/relacaocausal.pdf
Skinner, B. F. (2003). Ciência e comportamento humano (11ª ed.). Martins Fontes. (Obra original publicada em 1953).

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